Как выбрать велосипед для фитнеса и похудения: советы новичкам
Велосипеды снова в моде — и не только как экологичный транспорт для коротких поездок, но и как способ заботиться о здоровье. Гораздо интереснее смотреть красивые места и параллельно заниматься, чем работать на тренажерах в душном зале. В статье расскажем, как выбрать велосипед для фитнеса и дадим советы по программе тренировки.
По данным Harvard Health Publishing, человек весом 70 кг тратит примерно 288 ккал за 30 минут езды на скорости 20–25 км/ч на обычном байке, 306 ккал на горном или BMX и 600 ккал при скорости 30 км/ч.
Фитнес на улице: плюсы и минусы езды на велосипеде
В отличие от бега, который подходит не всем из-за ударной нагрузки на суставы, велосипед дает кардионагрузку в мягкой форме. Он задействует крупные группы мышц — ноги, ягодицы, пресс, спину, — а значит, помогает сжигать калории даже при умеренной скорости.
Всемирная организация здравоохранения признает велосипед одной из самых доступных форм физической активности, способной снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. И в отличие от абонемента в зал, велосипед доступен в любое время, когда вам захочется покорить новый маршрут или отправиться на велопрогулку по любимым местам. Осталось только правильно выбрать байк для тренировок.
Добавить комментарий